古巴全國大停電上了新聞：先別急著轉臺，你家其實也有幾件事可以先想好

古巴發生全國大停電的消息，最近出現在國際新聞版面上。一個上千萬人的國家，電網整個停下來，醫院靠備用電源撐著、家家戶戶摸黑過夜，畫面確實讓人有點不安。

你看到這則新聞時，可能覺得離自己很遠。臺灣的電網運作穩定，全國規模的停電並不常見。但規模小得多的停電，其實隨時可能發生：颱風季的線路跳脫、施工挖斷電纜、社區變電設備故障，都可能讓你家停電幾個小時，甚至一兩天。而停電對健康的影響，多半不是停電本身，而是停電之後那些沒被想到的事。

這篇文章不談國際政局，只談一件很實際的事：如果哪天晚上你家突然黑了，家裡的老人、慢性病用藥、冰箱裡的食物、手邊的照明，你都知道該怎麼辦嗎？

先想清楚：停電對誰影響最大

對大多數健康成年人來說，停電幾小時頂多是熱一點、無聊一點。但家裡有這幾種情況的人，停電的影響會放大。

需要冷藏的藥品是第一個要想到的。胰島素是最典型的例子，一般未開封的胰島素需要冷藏儲存，開封後可在室溫存放約一個月，但臺灣夏天室溫偏高，停電加上高溫，儲存條件會變差。除了胰島素，某些眼藥水、注射針劑、兒童用藥也有類似要求。停電超過半天，你該做的第一件事是確認這些藥還能不能用，而這件事不該自己猜，打電話問藥師或藥局，幾分鐘就有答案。

依賴電力醫療設備的人是第二羣。家裡有人使用氧氣製造機、呼吸器、居家透析設備、電動牀或抽痰機，停電就不是不方便，而是安全問題。這類家庭平常就該知道設備有沒有內建電池、電池能撐多久、停電時的備案是哪一家醫院或哪個單位。設備的廠商和主治醫師通常都能給你一份書面的應變建議，值得主動要一份放在家裡。

老人和慢性病患者是第三羣。停電常伴隨電梯停擺、照明不足、通風變差，對行動不便、血壓不穩或容易跌倒的長輩來說，風險主要來自環境改變，而非停電本身。

冰箱裡的東西，比你以為的更早變壞

停電時最常見的健康問題，其實不是跌倒也不是中暑，是喫壞肚子。

冰箱門關著的情況下，冷藏冰箱大概能維持低溫四小時左右，冷凍庫如果門沒開，可以撐到二十四小時以上，但這是在門一直緊閉的前提。很多人停電時會反覆開冰箱確認食物狀況，每開一次，冷空氣就流失一批，儲存時間直接縮短。

判斷食物該不該丟，有幾個實用的原則。冷藏食物超過四小時且溫度明顯回升，肉類、海鮮、乳製品、剩菜這些高風險項目就不要再喫了。冷凍食物如果有部分解凍但摸起來還有冰晶、溫度偏低，通常還能再冷凍，但口感會變差。如果你不確定，捨不得丟又怕浪費，記住一句話：聞起來沒味道，不代表安全。細菌產生的毒素很多聞不出來，加熱也不一定全部破壞掉。停電後的腸胃道症狀，急診很常見，省下一盤菜的錢，換一次上吐下瀉，不劃算。

停電前能做的準備其實很簡單：冰箱裡常備一包冷凍的冰塊或保冷劑，停電時集中放在冷藏上層幫助保冷；冷藏室放一支溫度計，復電後看一眼，超過攝氏七度的時間長，高風險食物就處理掉。

摸黑的房間裡，最容易出事的是燈和空氣

停電後的第一個小時，是意外最集中的時段，因為人在不熟悉的黑暗裡移動。

蠟燭在現代家庭其實不該是第一選項。翻倒、靠近窗簾、放在牀上，火災風險遠高於它的照明價值。手電筒、頭燈、手機的照明功能，安全性和亮度都更好。家裡固定放一兩支手電筒在知道位置的地方，抽屜、牀頭、玄關，並養成定期檢查電池的習慣，這是最便宜的防災投資。

另外一件容易被忽略的事是發電機和炭火。有些店家或住家備有發電設備，或停電時想說在室內燒炭取暖、煮食，這些都有一氧化碳中毒的風險。一氧化碳無色無味，中毒初期只是頭暈、噁心、疲倦，很容易被當成太累而延誤。任何燃燒設備，包含炭火、卡式爐的使用，都要保持通風，發電機一定要放在戶外通風處。這一點，在我們過去談災害應變的文章裡也反覆提醒過，例如西藏吉隆泥石流後的健康功課裡提到的通風與安全原則，同樣適用於停電場景。

如果停電期間出現頭暈、想吐、意識模糊，尤其是一起喫飯、同一空間的多個人同時出現症狀，要先想到一氧化碳，立刻移到戶外通風處並就醫，這是需要認真對待的急症，不是休息一下就好的疲勞。

手機電量、慢性病、和你的節奏

停電時手機會自然而然變成照明、資訊、聯絡外界的唯一工具，電量消耗比平常快很多。平時把手機電量維持在一定水準、家裡有一顆充飽的行動電源，停電時的從容程度會完全不同。也要記得，停電時基地臺可能同時塞車，電話打得通但網路卡住是正常狀況，別因為訊息發不出去而焦慮。

慢性病患者還有一件小事：服藥時間不要因為停電而混亂。藥該什麼時候喫就什麼時候喫，鬧鐘沒電就用家人的手機輪流提醒。停電打亂作息之後，血壓、血糖的波動常跟著來，這幾天多量幾次、多留意身體感覺，復電後回診時把這段時間的紀錄帶給醫師看，會很有幫助。

結語：新聞是別人的，準備是自己的

古巴這次大停電是國家級的電網事故，你我不太可能遇到同樣規模的事件。但每一次這類新聞，都是一次免費的提醒：家裡有沒有手電筒、常備藥在哪、冰箱裡哪些東西停電後要先喫、哪些人需要優先確認，這些問題在燈亮的時候想清楚，比摸黑時才摸索好得多。

不需要為此囤一堆物資或改變生活，花十分鐘檢查一遍家裡的照明和藥品存放，記下藥局和診所的電話，這樣就夠了。準備不是為了害怕，是為了哪天燈突然滅了，你還能安穩地說一句：沒事，我們處理得來。