鄧亞萍點評國乒輸球被網暴：我們能不能好好談論一場失利，其實和你我的情緒健康有關

2026年9月30日，澎湃新聞轉載了紅星新聞的一篇評論，談的是奧運冠軍鄧亞萍因為點評乒乓球比賽而遭遇網路攻擊的事件。這件事表面上是體育圈的紛擾，但裡頭有幾件事，和你我在網路上的情緒健康、還有怎麼面對自己的「輸」，都很有關係。

事情是怎麼發生的

在這屆亞運會上，中國男子桌球團體隊在決賽輸給日本隊，獲得亞軍。這是自1974年中國隊首次參加亞運桌球項目以來，男團首次在亞運賽場輸給日本，也是時隔36年再度錯失亞運男團金牌。

鄧亞萍在點評時直言「輸球，沒有原因」，並提到隊員在密集賽程下「不夠興奮」、顯露疲態。之後在林詩棟以4比0擊敗王楚欽拿下男單冠軍後，她也稱讚林詩棟技戰術水平高、打出自信。就是這兩段有憑有據的講評，讓部分網友質疑她「不懂球」「睜眼說瞎話」，甚至升級成網暴。

紅星新聞評論指出，鄧亞萍14年職業生涯拿下18個世界冠軍，是中國桌球史上第一位女子大滿貫選手。可以批評她的觀點，但「扣帽子」式的攻擊，情緒已經壓過了理性。

評論裡點出一個現象：體育「飯圈」亂象仍不同程度存在。女單決賽後有球迷高喊要選手「下次不要擦邊」；林詩棟奪冠後，有觀眾帶頭喊「林詩棟，打一單」，暗諷他在男團賽未扛第一棒。

當支持對象變成「我的人」，任何中性的分析都會被讀成攻擊。這種狀況不只發生在體育，你在日常生活中大概也遇過：一句沒有惡意的話，在網路上被解讀成站隊或挑釁。

如果你自己也曾因為一句留言被圍攻，那種心跳加速、反覆滑手機看回覆、晚上睡不好的感覺，是壓力反應的一部分。放下手機、離開那個版面幾個小時，通常比逐條回應更有幫助。如果失眠、情緒低落持續超過兩週，或影響到工作與人際，就值得找心理衛生資源談談。

這也和你怎麼「接住別人的情緒」有關。當網路上的集體情緒高漲時，先照顧好自己的界線再發言，是保護自己的第一步，這點我們在承接別人情緒的聊天技巧那篇文章裡有更完整的討論。

整篇評論裡最值得留住的，是鄧亞萍談失利時的態度。

她說，真正需要復盤的是每一個球，到底是技術、心態還是心理出了問題。對高水平運動員來說，就算當天狀態不好，也要思考為什麼不好、能不能把狀態調整回來，「這也是一種能力」。

這段話換到一般人的生活也成立。考試考砸了、專案搞砸了、提案被退回了，急著向外找理由，或急著否定自己這個人，兩種極端都幫不上忙。比較有用的做法接近運動員的復盤：具體指出哪一步出問題，能改的部分列出來，然後重新站上場。心理學上這種「向內歸因但不自我攻擊」的反思方式，長期對情緒健康是有益的。

王楚欽賽後自己也說，準備不夠充分、不夠耐心專注，「可能有很大部分原因在我這裡」。評論認為這種態度很真誠。敢認輸、會復盤、能扛住，適用於競技，也適用於生活。

評論最後談到「觀賽成熟」：不是只在乎輸贏，也不是永遠寬容到不看輸贏，而是能在輸贏之外分清哪裡該復盤、哪裡該體諒、哪裡該慎言。

這其實是一種情緒調節的練習。支持的隊伍輸了，生氣、失落都很正常，那是你真的在乎。可以給自己一點時間消化，再決定要不要留言、要留什麼話。想罵人的衝動通常會在幾十分鐘後退去，那時候再回頭看，常常會慶幸自己沒按下送出鍵。

一次失利可能會被記住很多年，但對運動員、對我們每個人來說，真正能做的，始終是重新站上賽場。學會面對輸，才能更好地面對贏；這句話給運動員，也給守在螢幕前的你。