馬斯克豪飲 3 品脫奪魁、扎克伯格喝黑啤皺眉成梗：笑完這份排行榜，順便看一下你手上的那杯

先說清楚事件本身。2026 年 10 月 14 日，科技直播節目 @etnshow 在 X 平臺發布了一份「Cheeky Pint 飲酒排行榜」，統計科技訪談播客《The Cheeky Pint》歷來 38 位嘉賓在錄影時實際喝下的啤酒量。榜單顯示馬斯克喝了 3 品脫（約 1.7 公升）的健力士黑啤排在第一，扎克伯格喝了約 1 又 1/6 品脫（約 663 毫升），擠進前十。他喝第一口黑啤時皺眉的表情被網友截圖瘋傳，本人則回了一句「那只是我的日常表情」自嘲。

這條新聞本體是娛樂性的，但既然全網都在聊「酒量」，剛好趁這個機會把幾個診間常被問到的飲酒問題說清楚。先說結論：這件事不需要恐慌，但有些觀念值得趁機校正。

「酒量好」其實不代表身體好

很多人把「能喝」當成一種本事，甚至當成肝臟強壯的證明。實際上，一個人能喝多少，主要取決於酒精代謝酵素（身體分解酒精用的酵素）的活性，而這很大一部分是天生遺傳決定的。代謝快的人不容易醉，不代表酒精對他身體的傷害比較小，肝臟要處理的工作量是一樣的。

另外，耐受度會隨著經常飲酒而提高，也就是「越喝越能喝」。但耐受度上升的同時，依賴的風險也在累積，這正是酒精成癮的常見起點。所謂「練酒量」，練的不是身體的承受力，是大腦對酒精訊號的鈍化。

喝酒臉紅的人，更該少喝而不是多練

扎克伯格喝一口就皺眉，這在健康上其實有個值得注意的對照：有些人喝一點就臉紅、心跳加快，這在東亞族羣特別常見，原因是負責代謝乙醛（酒精分解過程的中間產物）的酵素活性較低，乙醛堆積在體內造成血管擴張。臉紅常被誤認為「代謝好」、「血液循環好」，這是一個流傳很廣的誤解。相反的，容易臉紅的人代表乙醛在體內停留較久，飲酒的建議量應該更保守，而不是靠多喝來「習慣」。

順帶一提，健力士這類黑啤常被說成「比較營養」、「顏色深比較補」。黑啤的深色來自烘焙過的麥芽，風味上確實不同，但酒精與熱量和一般啤酒差距不大，一公升多下肚，熱量相當可觀。

一天 1.7 公升啤酒是什麼概念

以馬斯克那次的 3 品脫、約 1.7 公升來算，若是一般酒精濃度 4% 到 5% 的啤酒，大約相當於 70 公克上下的純酒精。臺灣的國民飲食指南原則上是「不建議飲酒」，若有飲酒習慣，許多衛生單位的參考上限是成人男性每天不超過 2 個酒精當量、女性 1 個當量，一個當量約等於 10 公克酒精，差不多是一罐 350 毫升的啤酒。也就是說，一次錄影喝掉 1.7 公升，是參考上限的三到四倍以上。

當然，這是節目效果，不是日常。但如果你在聚餐、應酬中常被「拚一下」的氣氛推著走，可以記住兩件事：酒精沒有絕對安全的下限，喝多喝少都是傷害程度差別；還有，空腹喝、混酒、快速灌，都會讓血液中酒精濃度升得更快，也更容易出事。

什麼時候該就醫，什麼時候該自救

如果只是偶爾喝多了，休息、補水分、喫點東西通常能緩解。但出現以下情況就不是「睡一覺就好」的等級：意識不清或叫不醒、呼吸變慢或不規律、嘔吐物嗆入、嘔吐物或糞便帶血、劇烈腹痛。這些是急性酒精中毒或消化道出血的可能訊號，應該立刻就醫或撥打 119，不要等對方「睡醒」。陪伴醉酒者時，讓他側躺比仰躺安全，可以降低嘔吐嗆到的風險。

如果你發現自己不喝酒就手抖、失眠、煩躁，或是已經有「不喝就渾身不對勁」的感覺，這可能是酒精依賴的早期訊號，值得找家醫科或身心科談談，這些科別都有處理酒精問題的經驗，不用覺得難以啟齒。

最後回到這份榜單。它好玩的地方在於把科技大佬拉回了人間，連首富喝啤酒也會皺眉。但排行榜不會列出的，是每個人身體處理酒精的真實差異。下次聚會有人拚酒量時，你心裡可以有個底：能喝不值得比，喝得剛好、回家安全，才是真的贏。