2026 年 11 月 6 日，V2EX 有位網友發文問：「等 agent 跑的期間能做什麼？或者說，做什麼最有效？」底下回覆很快熱鬧起來。有人說看盤，有人說看推特，有人坦承看小說被主管發現，還有人建議「人腦高並行，開八個專案一起跑」，馬上被另一個人回：「我開三個再多就顧不過來了。」

這串討論看起來是工程師的日常閒聊，但它其實碰到了一個滿新的工作型態問題：當 AI 工具幫你寫程式，你的工作從「連續打字」變成「密集盯著看」，中間穿插一段一段的空檔。這些幾十秒到幾分鐘的碎片時間怎麼用，會實際影響你的眼睛、肩膀和腦袋。

先說結論：這件事不需要恐慌，但那串回覆裡的幾個選項，確實值得分開來看。

幾種常見的等法，效果差很多

回覆裡出現的選項，大致可以分成幾類。

第一類是「繼續盯另一個螢幕」：看盤、滑推特、看短劇、看小說。這些活動有個共同點，你的眼睛沒有休息，只是從一個近距離焦點換到另一個近距離焦點。眼科常談的 20-20-20 原則（每 20 分鐘看 20 英尺外、約 6 公尺，20 秒）就是針對這種狀況設計的，而 Agent 跑程式的空檔，剛好是現成的休息點，拿去滑手機有點可惜。

第二類是「再開幾個專案並行」。這位網友說自己開三個就顧不過來，其實是有道理的。頻繁在多個任務間切換，注意力復原需要時間，這在認知心理學裡叫切換成本。並行不是不行，但每多開一個，你回頭檢查 Agent 產出品質的細心力就會被分掉一些，而審查 AI 產出的程式碼，恰恰是最不能省的那一步。

第三類回覆就純屬玩笑性質了，這裡不多談。

這幾分鐘，其實是身體在跟你要的東西

如果你平常就有肩頸痠、眼睛乾的困擾，等待空檔是最容易入手的修補時間。幾個不需要器材、一分鐘內能做完的動作：

站起來，走到窗邊或走道，看遠處幾十秒。重點是「站起來」這個動作本身，久坐對腰椎和下肢循環的負擔，靠週末補運動補不回來，靠日常零碎起身最有感。

轉轉肩膀、縮下巴收一下頭部姿勢。盯螢幕時頭容易往前傾，頸椎負擔跟著增加，等待時間做個幾次小幅度調整，比一次做很久的伸展實際。

閉眼幾秒或眨眼幾下。專注看螢幕時眨眼次數會明顯下降，這是眼睛乾澀的常見原因之一，閉眼休息是最便宜的保養。

如果你是那種一滑推特就回不來的人，與其靠意志力，不如把「Agent 開始跑」設定成一個固定提示：起來倒杯水。喝水順便解決了另一個工程師常見的缺口。

（依系統限制，本文不使用圖卡。）

被主管發現看小說那則回覆，其實講到另一件事

有位網友回說自己等 Agent 時看小說，被領導發現了。這條回覆很多人按愛心，因為它戳中的是工作節奏感：等待不是偷懶，但看起來像偷懶。

如果你的工作裡有大量這種「機器在跑、人在等」的段落，比較務實的做法是把等待時間用在跟任務相關的輕量事項上，例如先想下一步要怎麼驗收、把待辦清單順一遍，或者真的就起身離開座位。這幾件事對外看起來都不像摸魚，對內也確實有助於把節奏抓回來。反過來說，一直用短劇和小說把空檔填滿，大腦其實沒有得到真正的休息，回到工作時反而更費力。

想等得更有效率，先想清楚你在等什麼

回到原發文問的「做什麼最有效」。有效的答案取決於空檔長短。Agent 跑個三十秒，適合閉眼或看遠處；跑個兩三分鐘，適合起身走動、倒水；更長的等待，才談得上看文件或處理另一個任務。把所有空檔都用同一種方式填滿，通常就是最沒效率的用法。

你如果也常在 Agent 跑的時候滑掉半小時，可以參考我們之前寫過的解放雙手之後身體怎麼辦，裡面對「工具代勞之後的你」有更完整的討論；而 AI 工作流程裡該怎麼安排審查與休息節奏，那篇 2028 年十大 Skills 熱文背後的生活觀察也值得一看。

最後提醒一句：等 Agent 這件事本身無害，但如果你的眼睛乾澀、肩頸痠痛已經持續好幾週，休息也壓不下來，那就值得找醫師看一下，別把它歸咎於「工作難免」。