名古屋亞運9月19日開幕：追中華隊棒球之前，先把賽程、時差和你的作息一起對好

2026 愛知・名古屋亞運在 9 月 19 日開幕，會期一路到 10 月 4 日，共 16 天。不過如果你只記了開幕日，很可能會錯過想看的比賽，因為部分球類預賽會提前開打，棒球就是其中之一。這篇依照 2026 年 9 月 10 日當時已公開的資料，把一般觀眾需要的資訊整理成可以直接照做的清單，也順便聊聊追賽這段時間，你的作息和身體可以怎麼被照顧到。

第一步：學會用「項目」查賽程，不要只看開幕日

正式會期是 9 月 19 日到 10 月 4 日，但棒球集中在 9 月 21 日至 27 日，男籃等項目更早開始。代表隊名單與競賽文件可以到中華奧會的 2026 名古屋亞運專頁查詢。

棒球的比賽場地在豐橋市民球場與岡崎中央綜合公園野球場，兩地交通安排不同。如果你想安排日本行程，建議用單一項目去查賽程，而不是用大會開幕日推估，這是最常見、也最容易補救的查詢錯誤。

還有一件小事，影響卻不小：日本時間比臺灣快 1 小時。賽程表上寫日本時間 18:30 開打，臺灣就是 17:30。這一小時的換算，可能決定你下班後來不來得及趕上開賽。

第二步：把中華隊三場預賽先記下來

中華隊棒球分在 B 組，同組有韓國、香港、泰國。預賽三場都要打，依日本國家棒球隊官方公布的賽程，臺灣時間如下：

9 月 21 日（一）17:30 對韓國，場地在岡崎中央綜合公園野球場，是首戰，晚間開打。9 月 22 日（二）11:00 對泰國，在豐橋市民球場，這是午間場，轉播表要特別確認。9 月 23 日（三）17:30 對香港，同樣在豐橋市民球場，是預賽最後一戰。

預賽結束後，9 月 24 日休兵，9 月 25、26 日進行超級循環賽與排名賽，9 月 27 日打銅牌戰與金牌戰。最實用的做法是把 9 月 21 日與 23 日兩場 17:30 的比賽先截圖記下來；要去現場的人，記得把安檢與交通時間算進去，在家看轉播的人，則要確認當日頻道有沒有臨時調整。

順便提醒一下晚場追賽的你：17:30 開打的比賽，打到後半段往往已經是你的晚餐與休息時段。如果接下來幾天連續看球，盡量別把晚餐改成鹽酥雞配手搖一路喫到比賽結束，賽後也留半小時讓自己降溫再睡，隔天才不會愈看愈累。之前聊守在螢幕前看球的你該照顧的作息時也提過，追賽期的疲勞常常是這樣一點一點累積的。

第三步：名單要用官方公告交叉確認

棒球 24 人名單與遞補狀態，在賽前仍可能調整。到 2026 年 9 月 10 日為止，各管道公開資訊的更新時間與內容並不一致，所以查名單時建議這樣做：

先確認公告日期，再核對投手、捕手、內野手與外野手的分類。中華奧會、運動部與中華棒協的正式公告可以交叉比對，培訓名單、代表團頁面與媒體整理稿都不等同於最後出賽名單。

社羣上流傳的舊圖特別要小心。名單涉及球團放行與臨時替換，出發前再查一次官方頁面，才知道你想看的球員是否真的列入可出賽名單。這其實也是一種基本的健康資訊識讀：先看來源與日期，再看內容。

第四步：想去現場，門票只走官方管道

截至 2026 年 9 月 10 日，官方票務採先到先得，海外觀眾也能購買。一般販售自 6 月 30 日起開放，原則上可買到各場次舉行日，但不同平臺可能有不同的截止時間，一切以官方售票頁當下顯示為準。

實際操作可以照這個順序：進入愛知・名古屋 2026 官方票務頁，確認棒球場次與剩餘票況；依頁面要求註冊 Supporter ID，或確認是否符合 Asian Q Ticket 的使用條件；先看場次、座位與票種，再確認海外交易功能可用的信用卡；完成付款後，依購票平臺顯示的票券形式與入場說明辦理。

兩件事要特別留意。非官方管道購買的票券無法入場，從臺灣安排機加酒時，不要把行程押在來源不明的票上。若買到的場次行程有變，只使用官方轉售服務，不透過社羣私下轉讓。另外，豐橋與岡崎兩座球場的交通動線不同，比賽、抵達與回程時間最好一起規劃，才不會在陌生城市裡半夜找車。

第五步：人在臺灣，轉播看愛爾達

截至 2026 年 9 月 10 日的資訊，人在臺灣應以愛爾達 ELTA.tv 的亞運專區與每日轉播表為主要查詢入口。愛爾達公告表示，本屆亞運會優先安排中華隊選手出賽項目，並以大會提供的國際公用訊號作為播出來源。

實際頻道、場次與訊號供應會依大會安排更新，所以當天要看球，先到 ELTA.tv 亞運專區確認棒球是否有排播，實際是否有畫面仍要看訊號狀況。尤其 9 月 22 日對泰國那場午間 11:00 的比賽，時段特殊，更需要當天再確認一次。

追賽半個月，身體也排進行事曆

亞運前後加起來超過兩週，對很常看轉播的人來說，等於一段連續的晚間螢幕時間。幾個小原則幫你把負擔控制在合理範圍：看比賽時房間留一盞燈，別在全暗環境盯著高亮度螢幕；中場與局間休息起來倒杯水、動動肩頸；當天有午間場又有晚場時，中間那段空檔寧可拿來補個二十分鐘的小睡，也別拿去滑別場的精華片段。

如果你這陣子剛好也在趕工作或計畫書，晚睡的帳會算得更快，可以參考之前寫過的熬夜趕件時的作息與用眼照顧，把睡眠優先順序往前排。

還有幾個訊號值得留意：連續多天睡眠不足之後，若出現心跳明顯變快、胸悶、白天嗜睡到影響開車或操作機具，先暫停熬夜追賽，把睡眠補回來；若休息後仍未改善，或胸悶合併呼吸困難、冒冷汗，就該就醫檢查，別自行歸因於「只是太累」。這類判斷不需要恐慌，但值得當一回事。

先把 9 月 21 日 17:30 對韓國的首戰記下來，查一次官方名單與轉播表，再把自己的睡眠一起排進行事曆。這屆亞運，你看球的方式可以很熱血，也可以很省力。