開了十幾個 Claude Code 之後，他寫了個工作臺：而你的注意力，也需要一個看板

先說場景。V2EX 上有位開發者分享，他平常拿 Claude Code（一種在終端機裡跑的 AI 編程助理）幹活，一件工作拆成幾個方向，就開幾個終端機視窗，最多的時候開到十二個。他發現問題不是視窗太多，而是他記不住哪個在等他做決定、哪個已經出錯停止、哪個方案是從哪個會話分支出來的。於是他花兩個月寫了一個叫「碼頭」（Matou）的 macOS 桌面應用，把這些會話變成一張張並排的卡片，把分支關係畫成圖，把待辦事項拖進看板裡管理。

這是一個軟體工程的帖子，但你如果把「終端機」三個字換成「瀏覽器分頁」，把「會話」換成「羣組通知」，你大概會覺得這說的就是你自己。這篇文章想聊的是那個更普遍的狀況：當你手上的事多到記不住的時候，你的身體和注意力正在經歷什麼，以及有什麼是你今天就能做的。

你記不住的不是視窗，是「誰在等你」

那位開發者有一句話說得很準：他本質上要管的是活兒，不是終端。換句話說，工具再多，真正佔用他心力的東西是「未完成、未被回應的事項」。

心理學上有個概念叫「注意力殘留」（attention residue）：當你從 A 任務切到 B 任務時，腦子裡還留著一塊 A 沒處理完的部分。切換越頻繁，殘留越多，你會覺得自己一整天很忙，但每件事都只推進了一點點。開十二個終端機、開三十個分頁、同時回五個羣組，本質上是同一件事：你把「切換」當成了「處理」，但切換本身其實很花腦力。

一個可以自我檢查的訊號是：當你關掉螢幕、走去倒杯水的時候，心裡是不是還有一串「等等那個好了沒」的聲音在跑。如果那串聲音停不下來，代表你的待辦其實沒有被妥善放到任何地方，它們全都放在你的腦子裡佔著位置。這也是為什麼那位開發者最後做的東西裡有一個看板：把事項從腦中搬到看得見的地方，是減輕負擔最便宜的一步。

這份感受並不限於工程師。先前我們聊過工程師接上監控系統時，先看懂自己的疲勞訊號，背後是同一個邏輯：我們很樂意幫系統建 dashboard，卻很少幫自己建一個。

卡片並排跑，眼睛先知道

把十幾個會話並排顯示，對工作管理是好事，對眼睛則是另一回事。近距離、長時間、高密度的文字閱讀，是眼睛疲勞最典型的組合。

幾個具體的做法你可以直接套用。螢幕距離維持在五十到七十公分左右，大約一個手臂的長度。每二十分鐘讓眼睛看六公尺外的東西二十秒，這個原則你可能有聽過，重點不在數字精確，而在於「定期把焦距拉遠」這個動作本身。環境光線別讓螢幕成為房間裡唯一的光源，盯著發亮螢幕配上全暗背景，是乾眼和不適的常見來源。

另外，當你同時監看多個視窗，眨眼頻率會明顯下降，這在文獻上是反覆被觀察到的現象。如果常覺得眼睛乾澀、灼熱，或傍晚開始看東西模糊，先別急著懷疑大事，多數情況是用眼方式造成的疲勞。但如果休息一兩天後症狀持續，或出現視力突然下降、眼睛疼痛、視野有閃光或黑影，那就該掛眼科檢查，不要自己拖。

只在需要你拍板時才通知，這個設計值得偷來用

「碼頭」有個細節我覺得比 DAG 圖更值得一般人學：它只在需要人做決定時才彈通知。沒事不吵你。

你的手機和電腦幾乎肯定不是這樣設定的。每一則按讚、每一條羣組訊息、每一個 App 的「有人剛剛上線」都會彈出來，每一則都是一次被打斷。被打斷後要回到原本的專注狀態，通常需要好幾分鐘，這意味著高頻通知的一天，你的深度工作時間其實少得可憐。

你可以今天花十分鐘做一輪清理：把手機的通知設定打開，逐個 App 問自己「這個是否需要我立刻知道」。多數 App 的答案是「不需要」。留下真正時效性的，例如家人訊息、行事曆提醒，其他改成批次查看。這和開發者替自己的工具寫通知規則是同一件事，只是對象換成你自己。

用 AI 的你，也順便安頓一下使用習慣

這個故事還有一層背景值得提。作者是因為重度使用 AI 編程工具，才衍生出管理多個 AI 會話的需求。隨著這類工具愈來愈普及，「同時開好幾個 AI 幫你做事」會變成更多人的日常，相關的身心課題也會跟著來。例如盯著 AI 產出反覆確認的焦慮、把判斷責任外包出去之後的不確定感，這些我們在Claude 資安事件後，聊聊依賴 AI 工具的你那篇聊過，這裡不重複。

回到日常層面，AI 工具還帶來一個新的作息風險：因為它可以半夜跑、可以背景處理，很多人會把「等工作結果」變成另一種掛念，睡前還在刷進度。如果你發現自己躺牀上還在想某個任務跑完沒，這是一個明確的訊號：你需要一個明確的收工儀式。可以是把待辦寫進筆記、把視窗全部關掉、跟自己說一句「明天再看」，重點是給大腦一個「今天結束了」的邊界。

一張屬於你的看板

那位開發者最後在帖子裡問大家：你們現在是怎麼管多個 agent 的。把這個問題借過來問你：你現在是怎麼管你手邊那些「在等你」的事的？

如果你的答案是「都放在腦子裡」，那也許不需要花兩個月寫一個 App。一張紙、一份筆記、三個欄位（進行中、卡住了、已完成），就足以讓你的腦子騰出空間。工具是給工作的，休息是給你的，這兩件事最好分清楚。下次當你發現自己又開了一排分頁、心裡那串「等等那個好了沒」又開始循環播放，不妨先起身倒杯水，回來之後把它們寫下來。這是整篇文章裡最便宜、也最有效的一步。