《致清晨》唱愛與告別，也唱給每個正在換段的人生：轉換期的你，身心可以這樣照顧

男高音李昌勳的聲樂獨唱會《致清晨 To the Morning》將於 2026 年 10 月 17 日在鳴石音樂空間演出。根據漢聲廣播電臺製作人楊心怡 2026 年 10 月 12 日發表的報導，這場音樂會以舒曼《詩人之戀》十六首套曲開場，接著是比才《卡門》的兩段選曲，最後以美國作曲家杭德利的〈Waterbird〉與〈Will There Really Be a Morning?〉收尾。

曲目走過愛情的憧憬、失落與回望，也走過親情與愛情之間的拉扯。但整場演出更貼近生活的另一層意思是：這是李昌勳剛完成國立臺北藝術大學聲樂碩士學位、進入伊甸基金會工作後的第一場沙龍演出。他在活動介紹中形容，「這場音樂會是一個新的開始」。

從學生到上班族，身體其實最先知道

報導提到一個很真實的細節：李昌勳從熟悉的校園與夜間作息，轉換到新的工作節奏後，需要重新分配時間與體力。求學時期晚睡晚起、排滿晚間排練，很常見；一旦進入朝九晚六的工作，睡眠時間往往整個被平移，而不是自然銜接。

如果你也正在經歷畢業、換工作、搬離熟悉的環境這類「換段」，身體的訊號通常比心情先出現：入睡時間突然抓不準、下午特別睏、食慾變化、週末補眠卻越睡越累。這些多半是作息重新校準的過程，通常幾週內會慢慢穩定。

可以先做的事很樸素：固定起牀時間比固定睡覺時間更容易執行，先守住它；白天接觸自然光，幫身體重新對錶；午後減少咖啡因，給夜晚的入睡留一點餘裕。

告別與失落，本來就需要一段時間

《詩人之戀》的最後一曲，詩人想像把愛情與痛苦封進巨大的棺木、沉入海底。美國國會圖書館的節目說明也指出，舒曼重新安排海涅的詩作，讓十六首歌連成一段從甜蜜到失落的旅程。

把痛苦「封存、沉入海底」是詩的意象，現實裡的告別很少這麼乾淨。離開校園、結束一段關係、離開一個身分，情緒常是一陣一陣的，某天突然被一首歌、一個場景勾起，並不代表你退步了。

可以留給自己幾個練習：允許難過有時間表之外的存在；把想說的話寫下來，像這場音樂會一樣，把經驗整理成一封信；維持一兩項讓身體有節奏的活動，散步、伸展都好，情緒常跟著身體的規律一起安穩。

若失落持續超過數週、明顯影響進食、睡眠或工作，或出現傷害自己的念頭，請考慮求助身心科或心理諮商資源，這是可行的下一步，也是照顧自己的一部分。

去聽一場演出，行前可以想的幾件事

獨唱會多半在室內、近距離、需要安靜聆聽，和看電影、看劇的照顧方式不太一樣。如果你打算去聽《致清晨》，或任何一場晚間演出，可以順手留意：

當天傍晚別讓自己餓著進場，但也別在開演前喫太飽，昏昏欲睡的聽眾很難跟著十六首套曲走完整趟情緒旅程。藝術歌曲的張力多在細節裡，中場休息時起身活動一下、補口水，比滑手機更能讓耳朵休息。散場後若情緒還在餘韻裡，不必急著切回日常，慢慢走一段路回家，也是一種收尾。

如果你偏好影音類的夜晚活動，先前聊過的電影約會夜晚的作息與心情照顧也有類似的行前基本功可以參考。

清晨還沒來的時候

杭德利的〈Will There Really Be a Morning?〉以狄金生的詩提問作結：真的會有清晨嗎？演出把答案留給未來，這其實蠻誠實的。人生的新階段往往在開始時最不明朗，能做的事情有限，但把自己睡好、喫好、讓情緒有地方去，是任何階段都用得到的底子。

清晨不保證什麼，但它每天確實會來。在那之前，先照顧好等清晨的你。