銳評27個男明星瘋狂跑調的舞臺爆紅：笑到半夜的你，耳朵和嗓門也需要被照顧

你最近是不是也刷到了那支「一口氣銳評27個男明星的初舞臺」的影片。B站上這類內容在八月中下旬集中爆發，最多的一支播放量衝到四十多萬，彈幕六千多條，評論區一片「全是樂子」的歡呼。UP主把二十七個唱歌走音的名場面剪在一起，配上毒舌旁白，效果就是讓人一個接一個看下去，回過神已經凌晨一點半。

先說結論：看這種影片本身沒有任何問題，大笑對心情甚至是好事。但有幾件事值得在下一支影片自動播放之前，先放在心上。

連看好幾支「跑調合集」，你的耳朵在經歷什麼

這類銳評影片有個共同特點：為了讓走音效果更明顯，剪輯往往會把音量推高，或是刻意突出某個刺耳的頻段。你笑得越開心，音量往往開得越大，因為手機小喇叭在中低音量下表現平平，很多人會不自覺把音量轉到七八成以上。

耳朵的毛細胞（內耳裡負責把聲音振動轉成神經訊號的微小構造）一旦受損，目前沒有辦法復原。世界衛生組織過去曾估計，全球有超過十億年輕人暴露在可能傷害聽力的娛樂噪音中，長時間戴耳機且音量過大是主要原因之一。這是大型調查推估的層級，不是說你今晚看了三支影片就會受損，而是「每天長時間、高音量」這個習慣本身值得調整。

幾個實際可行的做法：

用耳機時遵守「六十分鐘、百分之六十」的粗略原則，也就是音量不超過裝置最大音量的六成，每聽一個小時休息十分鐘。

看喜劇類、銳評類內容其實不太需要極高音質，改用外放（在不上班的前提下）比塞耳機對耳朵負擔小。

如果看完影片後耳朵有悶悶的感覺、耳鳴，或覺得聽聲音變鈍，這是耳朵在發訊號。偶爾一次通常休息後會恢復，但如果持續超過一天，或反覆出現，值得去耳鼻喉科檢查，不要自己判斷「應該沒事」拖著。

邊看邊笑邊罵，你的喉嚨和脖子的處境

這一點很多人沒想到。看跑調合集的反應常常是「哈哈哈哈」加「他怎麼敢的啊」，如果你是那種會跟著螢幕一起大笑、倒抽氣、甚至跟室友討論到激動的人，連續一兩個小時下來，喉嚨使用的強度其實不低。大笑本身對呼吸和情緒都有好處，這點要說清楚，不是叫你不要笑。

真正要注意的是姿勢。躺在牀上或沙發上、脖子墊著枕頭、手機舉在臉上方，這個姿勢會讓頸椎維持在彎曲的角度。偶爾為之沒有關係，但連續追好幾支長影片（這類銳評動輒二三十分鐘），醒來時脖子僵硬、肩膀痠痛的機率就高了。

調整起來很簡單：把手機放在視線大致平視的位置，看四、五十分鐘就起身活動一下，轉轉脖子、動動肩膀。這和先前提過的追劇追到半夜的作息照顧是同一套邏輯，只是把對象換成了綜藝銳評。

銳評文化的快樂與疲勞：看太多毒舌，心情會怎樣

「跑調合集」好看的地方，很大一部分來自毒舌旁白提供的優越感與放鬆感。這沒什麼不好，吐槽本來就是紓壓的一種方式。

不過有個現象值得觀察自己：這類內容的節奏非常快，每三十秒一個笑點，一個影片塞二十七個舞臺，等於你的情緒被連續觸發數十次。有些人看完之後不是放鬆，而是有點空、有點躁，滑到下一支又停不下來，這其實跟追梗刷圖的螢幕使用與作息裡提到的狀態很像：快樂是真的，停不下來也是真的。

給自己一個檢查點：看完之後你的心情是「滿足了，可以去睡」還是「還想再看一支，但眼睛已經痠了」。如果是後者，那問題不在內容，而在循環。設個鬧鐘、或把自動播放關掉，是最省力的解法。

順帶聊聊：跑調本身，其實是正常的

看這些影片時你可能也發現，被吐槽「瘋狂跑調」的舞臺裡，有人是真的音準有問題，有人只是現場唱跳、氣息不穩，播出效果又被修音與收音放大了差異。好幾支影片的留言區也在爭論「現場和播出聽感差多少」。

這裡有個對唱歌有興趣的你可能有用的常識：跑調大致分兩類。一類是聽得出來但唱不準，多半與發聲控制、氣息、緊張程度有關，練習就能改善。另一類是自己聽不出跑調，這可能與音準辨識能力有關，少數情況也和聽力狀況有關。如果你自己唱歌長期覺得音準抓不到、或發現聽音樂時某些音特別模糊，除了練習，順便檢查聽力也是合理的下一步，掛耳鼻喉科做個純音聽力檢查即可，過程不痛也不久。

紅旗訊號與下一步

大部分狀況下，追銳評影片只需要調整習慣。但以下幾種訊號出現時，別只用「再觀察」處理：

耳鳴持續超過一天不退，或反覆出現，去耳鼻喉科檢查聽力。

長時間高分貝環境後（例如看完影片又去唱K）聽力突然變悶、變鈍，這種情況建議在幾天內就診，突發性聽力障礙的治療有時間窗，越早就診選擇越多。

因為熬夜追影片，連續幾天睡眠不足、白天精神明顯變差，那要調的是作息而不是耳朵，先把自動播放關掉，比任何保健方法都有效。

最後

那支影片會紅，是因為它精準踩中了大家想放鬆、想笑、想一起吐槽的需求。這份快樂值得留著，只是看影片的你，也值得順手把音量調低一格、找個不折騰脖子的姿勢，然後在該睡的時候按下暫停。舞臺上的跑調可以被剪成精華，你的耳朵和睡眠不行，它們沒有剪輯師。