11月初，中國的求職社羣牛客網上出現一則引發熱議的貼文。有網友用嘲諷的語氣說，26屆（2026年畢業）還沒找到工作的人，跑去罵27屆（2027年畢業）更難找工作、更菜。留言區隨即炸開：有人說26屆秋招其實相對好一些，「當初沒實習經歷都能要到一堆面試」，到了今年即使加大投遞量，連線上面試都很少；也有人感嘆「底層互害不對」，卻又忍不住比誰更慘；還有27屆的學生發問，想知道自己這一屆是不是真的更難。

這些留言都是網友的個人體感，沒有經過查證的整體招聘數據支持。但它背後的心情很真實：求職季裡，焦慮會讓人想找一個比較的對象，比贏了短暫安心，比輸了更慌。

為什麼「比爛」會讓人越比越累

你在找工作時，大概也遇過類似的對話。有人跟你說「今年行情差」，有人說「我朋友隨便投都有面試」，還有人在版上炫耀 offer 又順手補一句「這也很難嗎」。這些訊息混在一起，很難判斷哪個是真實趨勢，哪個只是個案。

先分清楚一件事：單一網友的求職體感，屬於個案經驗，參考價值有限。同一屆、同一個科系，有人投十家拿到五個面試，有人投一百家全無音訊，兩者同時為真。把個案當成「整屆的命運」，只會讓焦慮放大。真正想了解行情，公開的招聘平臺數據、學校就業中心的統計，會比論壇上的情緒貼文可靠一些。

再來是「互踩」這件事本身。罵別人更菜、嘲笑下一屆更慘，短期像是在發洩，實際上沒有解決任何問題，還把大家本來就夠緊繃的神經再拉緊一點。留言區裡那句「為啥會有做這種損人不利己的事」，其實說中了重點：這類發言對發文者和被罵的人，都沒有好處。

求職季的情緒，可以這樣安放

如果你正在投履歷、等面試通知，這段時間的心理負荷不亞於一份全職工作。有幾個方法你可以試試。

第一，幫訊息設個閘門。求職論壇和社羣上的情緒貼文，看多了容易把別人的恐慌當成自己的現實。可以給自己固定時段看這些內容，其他時間關掉通知，把注意力放回自己能控制的事，例如今天要投幾家、履歷哪一段要改。

第二，把「結果」和「自我價值」分開。沒拿到面試不代表你不行，招聘名額的多寡是市場條件，跟你的能力不完全畫上等號。這不是安慰話，而是比較貼近現實的歸因方式。

第三，保留基本的作息。投履歷和準備面試很容易變成無邊無際的加班，熬夜改履歷、半夜刷招聘動態，長期下來睡眠先垮，情緒跟著不穩，面試表現反而受影響。這跟我們在裁員新聞下的壓力照顧聊過的原則類似：面對不確定的環境，先把睡眠和節奏穩住，是成本最低的自保。

幾個值得留意的訊號

大部分求職壓力會隨著時間和進展慢慢緩解，但如果你發現自己持續兩週以上出現這些狀況：幾乎每天都睡不好或睡太多、對原本有興趣的事完全提不起勁、反覆出現「自己沒有價值」的念頭、食慾明顯改變，這已經超出一般求職焦慮的範圍。下一步可以做的事：找學校的心理諮商中心或社區的心理衛生資源談談，在臺灣也可以撥打1925安心專線。求助不是示弱，是讓自己早一點回到能作戰的狀態。

留在論壇之外，日子還是要過

那則貼文裡還有一句留言值得記住：「後面都是一年比一年差了，做好心理準備。」這句話同樣是個人預測，不是可查證的事實。經濟與招聘行情有週期，沒有人能靠論壇留言精準預言你的未來。

求職季終究會過去。與其在版上比誰更慘，不如把力氣留給投遞、準備和休息。你不需要用別人的難，來證明自己的處境合理；也不需要用別人的順，來否定自己的努力。