通宵考完庫洛又接拼多多筆試的那位同學：你撐過去了，接下來輪到照顧自己

先回顧一下這件事的時間點。2026年9月13日，有網友在牛客網分享了當天連趕兩場前端筆試的經歷：凌晨先考庫洛遊戲，隔沒幾個小時再考拼多多。發文的人自己寫得很直白，通宵起來、眼都睜不開、一天只睡了四個小時、飯都沒喫。文章底下聚集了一排同樣在秋招裡打滾的人，有人被壓軸題難到懷疑人生，有人自嘲白練了，也有人到九月中旬連一個面試都還沒有。

如果你也正在這個階段，這篇想陪你看的不是題目解法，而是那位同學描述的那個身體狀態。睡眠剝奪、空腹、高強度腦力輸出，再加上賽後的自我懷疑，這幾件事疊在一起，對一個人的影響比多數人以為的大。這些不需要恐慌，但有幾件事值得先弄清楚，你才有辦法在下一場筆試前把自己調回可用的狀態。

我們之前在拼多多筆試被熱議的那篇文章裡聊過面試季的作息功課，這次想把焦點放在「連趕兩場」和「考完之後」這兩個更極端一點的情境上。

一天睡四小時再考試，腦袋其實已經先投降了

那位同學說第二題「看著簡單其實中上」沒時間做，原因是太睏。這句話背後有一個很實際的生理事實：睡眠不足時，最先掉的不是體力，是工作記憶和判斷力。

白話解釋一下，工作記憶就是你在腦中暫存資訊、同時操作它的能力，比如在心裡模擬一段程式碼怎麼跑、追蹤幾個變數的變化。連續清醒超過十七個小時，這類表現的下降幅度，在多篇運輸與認知科學研究裡被拿來和飲酒後的反應相比擬。這不代表熬夜等於喝酒，但方向是明確的：你以為你在硬撐，其實你的解題頻寬已經被砍掉一截。

所以第一題方向想錯、一直用雙指針而沒想到該用棧，未必是實力問題。睡眠被剝奪的人，本來就更容易卡在一條已經選定的思路裡，切換成本會變高。考後檢討時，把「我當時沒想到」和「我這個人不行」分開看，前者很大一部分是狀態問題。

如果你最近也有類似排程，能做的調整很樸素：考前一晚的睡眠比多刷一題有價值；如果兩場筆試時間真的貼很近，中間至少安排一段二十到三十分鐘的閉眼休息，設好鬧鐘，躺不下也坐著放空，比硬撐滑手機好。

飯都沒喫就去考試，不只是餓的問題

原 po 提到一天沒喫飯。空腹加上熬夜，是另一個容易被忽略的組合。大腦主要依賴血糖供應能量，長時間沒進食又處在高壓腦力活動，常見的反應包括手抖、注意力飄、心悸、莫名煩躁，有人還會頭暈或冒冷汗。

如果你在筆試中途出現這些狀況，當下能做的事很簡單：考完一場後，就算沒有食慾，也喫一點容易入口的東西，香蕉、麵包、優格、含糖飲料配一點固體食物都行。目標不是喫一頓正式的飯，是讓血糖回到可用區間，撐下一場。

另外要提醒一個紅旗：如果你在壓力情境下反覆出現心悸、胸悶、呼吸急促合併手腳發麻，多數時候這是壓力反應或低血糖相關的表現，但它也可能需要專業評估。合理的下一步是先坐下、放慢呼吸、補充食物，若休息進食後仍未緩解，或伴隨胸痛、暈倒前兆，就到門診或急診讓醫師看一下，不要自己上網對號入座。

考完那一刻的情緒，比考題本身更值得留意

那篇分享底下的留言區很有代表性。有人說「嚇哭了，ACM 壓軸難度竟然出現在前端筆試」，有人說「被打擊了，白練了」，還有人直言九月中旬還沒面試的話「簡歷大概率要重寫」。整個版面的情緒濃度很高。

被難題卡住之後的那種挫敗感，在心理學上有個說法叫反芻，就是你反覆回想「我為什麼沒想到」「是不是我不適合這行」。偶爾檢討是好事，但反芻的特色是它不產生新資訊，只消耗你的情緒能量，而且會直接喫掉你接下來唸書和準備下一場的動力。

幾個可以試的小動作。第一，把「這場考砸了」寫成具體句子，例如「選擇題超綱、第一題方向錯、第三題沒時間」，寫下來之後通常會發現它是一場考試的結果，不是對你這個人的判決。第二，給自己設一個明確的停損點，比方說允許自己難過到今天晚上十點，之後去睡覺，明天再檢討。第三，跟同溫層講話時留意一下，比較誰更慘偶爾能減壓，但如果一個羣組讓你越看越慌，退出去半天不會怎樣。

如果你發現自己連續兩週以上睡不好、對原本有興趣的事提不起勁、食慾明顯改變，這已經超出「考完一場很煩」的範圍，值得找學校諮商中心或身心科聊一聊。這跟感冒去看醫生是同一個邏輯，求助是維修，不是認輸。

別讓一場筆試的難度，變成你對自己的定價

留言區有個有趣的對比。發文的人覺得那題是「ACM 競賽壓軸題的難度」，馬上有另一個人回「你還是太看不起 ACM 了，那題也就簽到題難度」。同一份題目，兩個人的感受差了一個量級。

這正好說明一件事：筆試難度是相對的，而你的自我評價如果綁在單一場次的感受上，就會被這種相對性甩來甩去。有人底子剛好覆蓋那題，有人狀態剛好不行，單場結果的雜訊很大。這不是安慰話，是統計上的常識：樣本數為一的測量，本來就不適合拿來推論整體。

從證據層次來說也要誠實：網路上的筆試分享屬於個案經驗，它的價值是讓你知道「原來有人也這樣」以及大概會考什麼類型，但它對「你會不會上」的預測力很低。真正相對可靠的是長期趨勢，比如你持續刷題的正確率變化、模擬面試的回饋。把注意力放在可累積的指標上，比每天刷新錄取帖心情坐雲霄飛車來得穩。

把自己排進準備清單，是最不浪漫但最有效的一步

秋招是一場為期數月的耐力賽，不是某一週的衝刺。以作息來說，與其在筆試前一晚爆肝，不如把作息固定下來：每天同一個時間段睡覺和起牀，包含週末。這聽起來無聊，卻是目前睡眠科學裡少數幾乎沒有爭議的建議。我們在工程師升管理職後的過勞照顧那篇裡也提過類似的原則，高壓時期的身體照顧，靠的是固定的小習慣，不是意志力。

實際可以排進行事曆的項目不多，但每個都具體。考前一晚睡滿七小時以上；兩場考試中間補一次眠加一頓正餐；考完當天設停損點，不做無限檢討；每週保留半天完全不看求職資訊的時間，去運動、散步或見朋友都好。運動這項特別提一下，中等強度的活動例如快走三十分鐘，對情緒和睡眠都有實證支持，而且免費、不用裝備。

最後想對那位凌晨考完庫洛、接著考拼多多、一天只睡四小時的同學，以及讀到這裡的你說：你已經把自己推到了賽場上，這件事本身就花了很大的力氣。題目難不難、別人怎麼評論，那些你控制不了；但睡眠、喫飯、考後的情緒停損，這些在你手裡。把這幾項照顧好，剩下的，讓累積去說話。