IG落敗、大黃幸災樂禍上了熱搜：笑完、氣完之後，聊聊追比賽的你的身心功課

先回顧一下事件：2025年9月中旬的冒泡賽（電競職業聯賽爭奪世界賽資格的最後一戰）中，TES擊敗了IG。曾效力IG、後來與老東家鬧得不愉快的選手Wayward（網友暱稱「大黃」）賽後迅速發文，寫著「我一直在哭…哥哥們好厲害」，被大量網友解讀為對老東家落敗的幸災樂禍。貼吧相關討論串湧進好幾萬則留言，有人跟著起鬨，有人替IG叫屈，也有人忙著查他與隊伍的合約細節，後續還傳出各種未經證實的封禁與解約傳聞。

這是一則電競圈的八卦熱聞，本來和健康沒什麼關係。但如果你就是那個半夜守著直播、看完比賽又忍不住滑了兩小時討論串的人，這件事和你其實有點關係。這次我們不聊戰隊恩怨，聊聊你。

替隊伍輸贏起伏的心情，是怎麼一回事

很多人以為「追星」「追戰隊」是年輕人的專利，其實任何年齡層都會有自己投射情感的對象。心理學上有一個概念叫「社會身分認同」，白話說就是：你把喜歡的隊伍當成「我們」的一部分，隊伍贏了，你會真的感到開心；隊伍輸了，那種失落也不完全是裝出來的，身體會誠實地反應，例如胸口悶悶的、當晚睡不好、隔天提不起勁。

所以當IG落敗、又有人疑似出來「補刀」時，你氣到想在留言區打一大段字，這是非常正常的人性反應，不用覺得自己小題大作。研究運動迷心理的文獻普遍發現，球迷對「敵對方挑釁」的情緒反應，強度往往不亞於自己隊伍輸贏本身。這在國外足球德比的研究裡反覆被觀察到，屬於有相當證據基礎的現象。

深夜追賽加罵戰，你的身體在付帳

冒泡賽這種關鍵戰，時間常常落在臺灣的深夜到凌晨。看完整場BO5（五戰三勝制），可能已經兩三點；接著又忍不住刷討論串、看別人怎麼罵、自己再回個幾句，一晃眼天都快亮了。

偶爾一兩次熬夜，身體多半扛得住，補個眠就能恢復。但如果你發現自己連續好幾天都為了追賽事、追後續吵嚷而晚睡，白天出現注意力變差、脾氣變躁、對原本有興趣的事情提不起勁，這就是身體在提醒你，該把作息拉回來了。這與我們先前聊過的盯盤族的用眼與作息功課其實是同一件事：半夜盯著發亮的手機，情緒越激動越捨不得睡。

幾個具體可以做的小調整：賽後設一個十五分鐘的鬧鐘給自己刷討論，時間到就收手；把手機放到牀以外的地方充電；隔天中午給自己二十分鐘的小睡，別用咖啡硬撐。

留言區的「爽感」，值得留意的三個訊號

網路罵戰最迷人的地方，在於它給你一種「參與感」和「發洩感」。按讚、留言、看別人幫你罵，這些回饋會讓大腦分泌多巴胺，短時間確實很舒壓。

但如果出現下面幾個狀況，建議你稍微停一下：

一、你發現自己整天都在想這件事，上班上課無法專注，腦中不斷重播對方的發文和網友的嘲諷。二、你的情緒從「看好戲的爽」變成「真的 很生氣」，甚至影響食慾或睡眠。三、你開始想搜尋當事人的個人資料、想「做點什麼」給他教訓。

前兩個是身心發出的警訊，下一步可以做的是：離開那個討論串、刪掉App通知、找同好看別的比賽或聊別的話題轉移；如果情緒低落或失眠持續超過兩週，影響到工作與人際，那就值得找心理諮商或身心科聊一聊，這不代表你脆弱，就像感冒去看醫生一樣正常。第三個則涉及網路行為的界線，人肉搜尋、騷擾攻擊在臺灣可能觸犯社會秩序維護法甚至刑法，衝動之前，先離開鍵盤十分鐘。

傳言滿天飛，怎麼分辨該信誰

這次事件後續還冒出「永久封禁」「解約金」等各種爆料。注意，這些在當時都屬於未經官方證實的傳聞層級，和戰隊正式公告是兩回事。看這類消息時，你可以養成一個習慣：先問「消息來源是誰」，是官方聲明、有署名的記者報導，還是匿名爆料與網友截圖？證據強度差很多。

這個判斷功夫，和我們在判斷聳動傳言是否該轉發的思路是相通的：越是讓你情緒激動、越想立刻轉發的內容，越值得先停十秒查證。電競圈的轉會與懲處消息尤其如此，很多「內幕」最後都被證明是拼湊或誤傳。

把「下戲儀式」借來用

最後分享一個小方法。職業選手打完比賽有賽後放松流程，看比賽的你也可以有自己的「下戲儀式」：關掉直播後，起身伸展一下肩頸、喝杯溫水、洗把臉，跟自己說一句「今天比賽看完了」。這個小小的動作，能幫大腦把「賽事情緒」和「日常生活」切開，避免那股興奮或憤怒一路帶進被窩。

競技的樂趣，本來就包含輸贏帶來的情緒起伏，這沒什麼不好。只是別讓別人的恩怨，佔走你太多睡眠和好心情。戰隊會有下一場比賽，你也會有明天的早晨。