左江出現七十年來最大洪水：崇左居民第一次見這麼大的水，你家該知道的淹水照顧常識

8月26日凌晨3時，廣西崇左市江州區的崇左水文站測得108.87公尺洪峯水位，超過警戒水位7.67公尺，相應流量達到每秒11200立方公尺。依據水文部門的紀錄，這是左江自1955年有實測紀錄以來最大的一次洪水。當地有市民受訪時說，活這輩子第一次見到這麼大的水，2008年那次都沒這麼大。

先說結論：這則新聞不需要恐慌，但如果你或家人正處在淹水區、剛從淹水區撤離，或家裡曾經進過水，有幾件事值得現在就檢查一遍。這次用新聞健康解讀的角度，把洪水前後的身體照顧一次說清楚。

先看懂新聞裡的數字，再決定自己的行動

很多人看到「超警戒7.67公尺」沒有感覺，因為不知道警戒水位是什麼意思。簡單說，警戒水位是水文單位設定的一條線，江水超過這條線，沿岸低窪地區就有淹水風險，需要啟動防災應變。崇左這次超過警戒線將近八公尺，等於河水比平常的安全界線高出一整層樓以上，這也是為什麼連當地長輩都說從沒見過。

每秒11200立方公尺的流量，換個方式想像：大概是一秒鐘灌滿四座多標準遊泳池的水量。這種水量夾帶的泥沙、垃圾、動物排泄物，甚至上遊溢出的污水，全都會留在退水後的街道、住家與井水裡。

理解數字的目的，是幫你判斷風險範圍。住在高樓層、地勢高的人，主要面對的是停水停電與物資問題；住在一樓、低窪處、靠河邊的人，則要面對積水接觸與飲食汙染的風險，兩者的照顧重點不一樣。

退水之後，最先要處理的是水，喝的水

洪水期間與退水後最常見的健康問題，多半跟水有關。積水會汙染自來水管線的破損處、地下水井、儲水桶，也可能倒灌進化糞池，讓環境裡的腸道病菌大幅增加。

你可以這樣做：

• 停水後恢復供水的前幾分鐘，先打開水龍頭讓水流一陣子，把管線裡可能混入的汙水排掉，初始的水可以先拿來沖馬桶、洗地板，暫時別喝、別煮飯。
• 對水質有疑慮時，飲用水要徹底煮沸，滾開後再持續煮個幾分鐘更保險。沒有瓦斯時，超商的瓶裝水是最簡單的選項。
• 家裡的桶裝水、水塔，若懷疑進過汙水，寧可倒掉清洗後重新蓄水，不要賭運氣。

這部分的建議依據的是各國防災與公共衛生單位長年一致的做法，屬於相當成熟的共識，可以放心照做。

積水別赤腳踩，傷口碰到髒水要當回事

清理家園時最容易被輕忽的，是皮膚接觸積水的風險。洪水不是乾淨的雨水，它混著泥土、垃圾與各種動物的排泄物，裡頭的細菌種類繁多。皮膚上如果有蚊蟲咬傷、香港腳的破皮、刮傷或濕疹，泡在髒水裡就容易感染。

清理時穿雨鞋或防水鞋，戴手套，有傷口的地方先用防水敷料蓋住。結束後用乾淨的水和肥皁清洗雙手與接觸過積水的皮膚。

這裡有幾個值得留意的紅旗訊號，出現時請就醫，不要自己撐：

• 傷口周圍紅腫範圍持續擴大、越來越痛，或出現化膿。
• 被尖銳物割傷或刺傷，尤其是踩到釘子、鐵片。這種傷口要考慮破傷風的風險，若過去十年沒有補打過破傷風疫苗，就醫時主動告訴醫師這件事。
• 發燒加上肌肉痠痛，特別是接觸過洪水或野外積水的人。鉤端螺旋體病是一種經由帶菌動物尿液汙染的水傳播的疾病，皮膚有小傷口的人接觸髒水後風險較高，通常以發燒、頭痛、肌肉痠痛表現。及時就醫並告知醫師「我接觸過洪水」，能幫助醫師更快往對的方向檢查。

上述疾病在淹水災區是真實存在的風險，但也是及時治療多數能處理的問題，重點在於把接觸史說清楚。

冰箱停電了，食物怎麼判斷能不能喫

大面積淹水常伴隨停電。冰箱冷藏室在斷電後約四小時內還能維持低溫，冷凍室如果門沒開，可以撐上二十四到四十八小時。停電超過這個時間，冷藏室裡的肉、海鮮、奶製品、剩菜，即使聞起來沒有異味，也建議丟棄。細菌在半解凍狀態下繁殖後，有些不會讓食物變味變臭，光靠嗅覺判斷並不可靠。

被洪水直接泡過的食物，只要包裝不是完全密封，一律丟棄。罐頭若泡過水，外觀完好、沒有膨罐或凹陷漏液的，洗淨外罐並擦乾後仍可使用。這類原則來自大型公共衛生機構的長期指引，證據層級屬於成熟共識，不太會有爭議。

泡過水的砧板、奶瓶、兒童餐具，如果材質有毛細孔或已老化，清洗消毒後仍有藏菌疑慮，替換掉比較安心。

這與我們先前在颱風暴雨的淹水照顧文中聊過的原則一致，可以參考颱風暴雨淹水前後的飲食與防疫照顧一起看。

淹過水的家，清潔有順序

退水後別急著一次清完。門窗先打開通風，地面泥沙剷掉後，用稀釋的漂白水擦拭曾泡水的牆面、地板與家具表面。市售含氯漂白水按標示稀釋即可，清潔時保持通風、戴手套，不要混用漂白水與其他清潔劑，尤其不能和酸性清潔劑混合，會產生有毒氣體。

織品類，衣服、牀單、布娃娃，泡過汙水就用一般洗衣程序徹底清洗並曬乾。地毯、牀墊這類吸飽髒水又難徹底乾燥的東西，通常建報廢處理，因為內部長時間潮濕會長黴，對呼吸道敏感的人與小孩尤其不友善。

另一件容易被忽略的事：蚊子。積水退了，但各種容器、花盆底盤、輪胎裡留下的死水，會成為病媒蚊的繁殖場。巡倒清刷這四個字在災後特別有用，把手邊容器的水倒掉刷淨，能直接降低登革熱一類蚊媒傳染病的風險。

情緒也需要被承認

最後想談一件比較少被拿出來講的事。像崇左居民說的「一輩子第一次見這麼大的水」，這句話背後是一種很實在的驚嚇。家園泡水、收拾善後、擔心下一場雨，這些經驗會帶來疲憊、失眠、易怒或麻木感，在災後頭幾週相當常見，多數會隨生活恢復作息而慢慢緩解。

允許自己不用馬上「恢復正常」，把清理工作切成小段、休息足夠、按時喫飯，這些聽起來平凡的事，就是災後最實際的自我照顧。如果你發現自己或家人持續失眠、噩夢、無法工作、對什麼都提不起勁超過一個月，找身心科或心理專業談談並不誇張，這些是值得被協助的訊號，不是脆弱。

洪水新聞的熱度會退，但退水後的整理與照顧才是真正長的工程。把水、食物、皮膚、環境、心情這幾件事排進你的復原清單，一步一步來就好。